あなたはこんなことを聞いたことがあるでしょうか？
「眠れないときは羊を数えるといい」
まあ「羊か一匹、羊が二匹、羊が…」と数えたところで眠れやしないんですが！
じゃあなぜ「眠れないときは羊を数えるといい」なんて話が出来たのでしょうか？
ググッてみた結果出てきた答えは以下のもの。
・英語圏からの言い伝え
・眠る意味のスリープ（Sleep）と羊の意味のシープ（Sheep）が似てるから。
→「スリープ」と似ているというのは自分に「眠れ…眠れ…」と暗示をかけるため？
・シープと発音し続けることで深い呼吸をリズムよく出来るから。
→つまり「瞑想」と同じような効果がある？
つまり日本語で「羊か一匹、羊が二匹、羊が…」と数えることに睡眠効果は無い！ということですね。
なんじゃそら（笑）
調べた結果からの私の仮説…と言えるレベルかわからないけど入眠方法。
1.羊を思い浮かべる
別にリアルな羊じゃなくてもマンガやイラストの羊でいいでしょう。
羊のイメージに集中することで、悩みなどの雑念を脳から追い出しましょう。
2.「羊」ではなく「シープ」を数える
「シープが一匹」とは数えなくていいです。
というかそんな変な数え方したら気持ち悪くて眠れない（笑）
自分が息を吸っている音が「シー」
息を吐いている音が「プー」
「シー、プー、シー、プー…」と、自分の呼吸音だけに意識を集中するといいです。
羊を思い浮かべながら、シープー、シープーと呼吸音に意識を集中させましょう。
「羊（シープ）を数えると眠れる」という話は、悩みなどの雑貨が原因で眠れない人向けの方法なんだと思います。
なので、明るい日中のうちにいっぱい眠ったから夜に眠れない、「生活リズムが原因」で眠れない方には効果が薄いかもしれませんね。
それについてはこの記事のテーマではないので書きませんが。
おしまい、またね。
